※内容に広告・プロモーションを含みます
足つぼマッサージは本当に効果があるの？ゴリゴリして痛いのは悪いこと？婦人科系の不調は治る？施術しに行かなくても自分でできる？
足つぼマッサージは自宅で自分でもできる健康法です。
正式なやり方で行えば、自己治癒力がアップして効果を実感できます。
なんで足つぼが効くの？
人は全身につぼを持っています。ではなぜ足のつぼなのか？
身体の中で生じる老廃物は血液よりも重く、
重力によって足に溜まり、やがて詰まります。
「足は第二の心臓」と言われています。
足には心臓から送られてきた血液を再び心臓に戻すとき
老廃物を尿として排泄させる役割があります。
「老化は足から」ということわざもあるように
足の循環器系をメンテナンスすることで
自己治癒力を高めることができます。
足つぼマッサージで自己治癒力がアップするまでの期間
（自分の年齢÷１０）＝〇か月
例）30歳の場合 30÷10=3か月
40歳の場合 40÷10=4か月
わたしが1週間で実感した効果は、
「眠りが深くなる」「眠りにつくのが早くなる」
「首のコリが治る」」「身体が軽くなる」
2か月で実感した効果は、
「体重が1キロ減る」「生理不順がなくなる」
「便秘しなくなる」「足の裏が小さくなる」
準備するもの
１．正式なやり方に必携『元気回復足もみ力』 近澤愛沙
２．あんま棒
私が使っているものは赤い先に銀色の玉がついていたお土産屋さんで買ったものです。
偶然うちにあったので、以来使っています。
３．クリーム
棒で強くこすりますので、皮膚を傷つけないようにクリームは必須です。
専用のクリームはお値段が高いので、私はボディークリームで代用しています。
お試しには安くてお手頃ですが、摩擦により皮膚が赤くなったり、
擦り切れたり、正しく力が入らなかったりすることがありますので
ご注意ください。
4．白湯500CC
足つぼマッサージをしてから30分以内に白湯500CC（以上）を飲みます。
『元気回復足もみ力』で紹介されていること
・もむときの正しい姿勢と見本
・足の裏、足の甲、足首から膝までのツボの位置
・両足5分の時短方法から４０分までの本格的な方法
・自分の不調に合わせたマッサージ方法
（便秘、高血圧、糖尿病、心臓疾患、がん、婦人科系、不妊症、アレルギー、精神）
・子どもにも効果がある足つぼマッサージの方法
・効果が出ないときの原因と改善点
足つぼマッサージの方法（40分バージョン）
１．左足からスタート
クリームをぬってスベリを良くしてから、
全身の体重をかけてゴリゴリ・プチプチをつぶすように、
痛いくらいもみます。
正しい方法でやると1週間も経たないうちに効果が出てきます。
最初は本を見ながら正しく行ってください。
- 基本ゾーン（泌尿器系）
- つま先と指全体
- 足裏（かかと以外）
- 足の甲
- かかと＆足首
- ふくらはぎ
- 基本ゾーンをもう一度
２．右足
左足と同様に1~7までをゴリゴリ痛いくらいもみます。
アラフォー女子はひざの裏に老廃物が溜まりがちです。
本にはどこに効くツボなのか表記はないですが、
忘れずに押しほぐしてください。
３．30分以内に白湯を500CC飲む
ポイント
１から３までのルーティンを基本ゾーンだけの5分でもいいので必ず毎日続けます。
1日でも空いてしまったら、続けてきた日数が０になり、
1日目からやり直しになります。
足つぼマッサージ始めたときの注意点
わたしは胃腸が弱いので、最長の40分コースから再スタートしたら
最初の2日間つわりのような吐き気が続きました。
好転反応といって身体のわるいところに出る反応です。
老廃物を一気に排泄しようとしている証拠ですが、
最初は一時的に繰り返し出ることがあります。
どこか不調があるとわかっている場合は様子を見ながら、
徐々に時間を増やしていくと良いです。
『元気回復足もみ力』の中に足つぼマッサージを始めるときの注意書きがあります。
始める前に必ずご確認ください。
体験談１：妊活で足つぼマッサージをスタート
一人目の子どもの妊活をスタートしたのが34歳。
すぐに妊娠に至りませんでした。
自分の体がまず健康である必要があると思っていたところ
『元気回復足もみ力』に出会いました。
マッサージ開始から5か月後に妊娠。
その後も子宮に良い血液を送ってあげようと
本に書いてある通り妊娠初期だけは避けて、
足つぼマッサージを続けました。
第1子が誕生してからもずっと続けていたので、
第2子は妊活を始めて2か月目に妊娠しました。
体験談２：健康診断で初めての再検査
2児の育児にだんだん時間がなくなって、
今年に入るまで2年間は
足つぼマッサージをしていませんでした。
今年に入ってからの健康診断のバリウム検査の結果、
要再検査（内視鏡検査が必要）という結果になりました。
胃がん？！という文字が脳裏に浮かび、慌てて足つぼマッサージを再開しました。
著者の近澤先生は甲状腺のがんを足裏マッサージで消滅させたという逸話の持ち主。
これをいっそ信じてみようと思いました。
振り返ってみると去年は便秘が10日間も続き、
その後さらに1週間腹痛が止まらないという
胃腸に何らかの負担がある症状が頻繁に出ていました。
2か月間続けることで、便秘もなくなり腹痛もなくなり
イライラしなくなりました。
結局胃がんではなかったのですが、
検査結果を待っている間の精神状態は
今まで一度も経験したことない血の気が引くほどのドキドキ。
ただ、足つぼマッサージで
どんどん自己治癒力が高まっているのを感じていたので、
胃以外はこれだけ健康になったんだから大丈夫と、
精神的な支えになってくれただけでも大きかったです。
このときは胃と十二指腸のツボのあたりにゴリっと大きなしこりがありました。
2か月後には痛みがなくなりました。
でも小さくプチプチぐらいになったしこりがまだ深いところにあり、
1点集中で強く押すと痛かったです。
まとめ
足裏マッサージを始めて1か月目から2日以上の便秘はしなくなりました。
3か月目には睡眠時間が少なかった日以外は便秘をしなくなりました。
排便が止まるということは、老廃物を排出できなくなるということです。
がんが治るかどうかはともかく、便秘を解消したい！という願いは叶います。
生理不順もなくなりました。
そろそろリンパ系と腎臓のツボが痛くなるころかなとか。
約1か月周期で不調が出る場所が予想できるようになりました。
ただ40歳なのであと1か月経たないと自己治癒力が完全には機能しないのでしょう。
ひざの裏の老廃物は相変わらず溜まっていて、ずっと痛いです。
さらに効果アップの足つぼ健康法
著者のお店で施術してもらう
名古屋、東京、大阪に『元気回復足もみ力』著者、近藤愛沙さんのお店があります。
自分で足つぼマッサージをやりながら
定期的にお店で施術してもらうとさらに効果的です。
若石ローラー
わたしは健康診断の結果が良くなかったので、
すぐに若石ローラーを購入しました。
夜はあんま棒で足つぼマッサージ40分
朝は若石ローラーで30分
足つぼマッサージ歴３年。
あんま棒で完璧に全体をもみほぐせていると思っていましたが、
若石ローラーを使うとひざの裏とふくらはぎ側面に激痛が。。。
若石ローラーは高価なので
「心配な持病がある」
「自分であんま棒で毎日やる時間はないけど若石ローラーを買うお金はある」
と、よっぽどでない限りは買わなくていいと思います。
足腰が痛いからマッサージチェアを買おうと検討しているようでしたら、
まずは足つぼマッサージをしてみてください。
若石ローラーの方が安くて効果があるのでオススメです。
ぜひお試しください。